Prévenir et surmonter le stress

  • Durée : 3 jours
  • Modalité et moyens pédagogique : Démonstrations, Exercices, Cas pratiques
  • Certifications : Aucune

Objectifs pédagogiques

  • Changer vos réponses face aux autres qui vous stressent
  • Apprendre à maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
  • Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis

Public concerné

Toute personne en situation de stress dans l'entreprise qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.

Tarif

  • Informations et tarifs (pouvant varier en fonction des prérequis du stagiaire)

Programme

  • Le fonctionnement du stress

    Le décodage du processus du stress
    La roue du stress ou les différents points d'entrée pour lutter contre le stress
    Brainstorming

  • L'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts

    L'identification de ses stresseurs
    Les différences de perception entre les individus
    Auto-diagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress

  • Les réactions face au stress

    La capacité de contrôle et ses conséquences
    Les messages contraignants et aidants
    Le risque de stress professionnel
    Cas pratique

  • La compréhension du sens des événements pour réduire leurs impacts

    La représentation interne d'un événement
    L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impact

  • Un état adapté à la situation

    La notion d'état ressource Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
    Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
    Plan d'action : concevoir un plan d'action personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacité

  • Les comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes

    L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
    L'écriture libre
    La respiration abdominale
    Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation

  • Synthèse de la session

    Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
    Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
    Bilan oral et évaluation à chaud

Certification

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