Objectifs pédagogiques
- Changer vos réponses face aux autres qui vous stressent
- Apprendre à maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
- Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress
Niveau requis
Cette formation ne nécessite pas de prérequis
Public concerné
Toute personne en situation de stress dans l'entreprise qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.
Tarif
- Informations et tarifs (pouvant varier en fonction des prérequis du stagiaire)
Programme
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Le fonctionnement du stress
Le décodage du processus du stress
La roue du stress ou les différents points d'entrée pour lutter contre le stress
Brainstorming -
L'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts
L'identification de ses stresseurs
Les différences de perception entre les individus
Auto-diagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress -
Les réactions face au stress
La capacité de contrôle et ses conséquences
Les messages contraignants et aidants
Le risque de stress professionnel
Cas pratique -
La compréhension du sens des événements pour réduire leurs impacts
La représentation interne d'un événement
L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impact -
Un état adapté à la situation
La notion d'état ressource Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
Plan d'action : concevoir un plan d'action personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacité -
Les comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes
L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
L'écriture libre
La respiration abdominale
Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation -
Synthèse de la session
Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
Bilan oral et évaluation à chaud