Programme

• Le fonctionnement du stress

  Le décodage du processus du stress
  La roue du stress ou les différents points d'entrée pour lutter contre le stress
  Brainstorming

• L'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts

  L'identification de ses stresseurs
  Les différences de perception entre les individus
  Auto-diagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress

• Les réactions face au stress

  La capacité de contrôle et ses conséquences
  Les messages contraignants et aidants
  Le risque de stress professionnel
  Cas pratique

• La compréhension du sens des événements pour réduire leurs impacts

  La représentation interne d'un événement
  L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impact

• Un état adapté à la situation

  La notion d'état ressource Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
  Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
  Plan d'action : concevoir un plan d'action personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacité

• Les comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes

  L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
  L'écriture libre
  La respiration abdominale
  Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation

• Synthèse de la session

  Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
  Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  Bilan oral et évaluation à chaud