Programme

• Méditation, pleine conscience et mindfulness : de quoi parle-t-on ?

  Définitions, historique
  Les idées reçues sur la méditation

• La place de la méditation en entreprise

  Le contexte, les enjeux
  Une pratique laïque reconnue par les sciences
  Des exemples avérés et probants dans de grandes entreprises

• Pourquoi s'entraîner à être plus présent ?

  Quelques éléments de neurosciences
  Effets sur la santé
  La pratique quotidienne : véritable catalyseur de transformation intérieure

• Pleine conscience et bienveillance

  Qu'entend-on par bienveillance ?
  Relation à soi et relation aux autres
  Les bienfaits pour soi, les autres et pour l'entreprise

• Comment pratiquer la méditation en entreprise ?

  Dans quel environnement ?
  A quel moment ?
  Avec quelle fréquence ?
  Pendant combien de temps ?
  Quelle posture adopter ?
  Les outils pour nous aider

• La respiration : une place centrale dans les pratiques méditatives

  Observer sa respiration
  La technique de « cohérence cardiaque »
  Exercices de respiration consciente

• Exercices pratiques : s'entraîner à la méditation

  Détente et relaxation
  Cultiver la pensée bienveillante : une pratique simple et rapide
  Apprendre à se relier : se reconnecter à son corps, ses sensations, ses émotions et ses pensées
  Accueillir ce qui est dans l'instant avec bienveillance
  Apprivoiser et entraîner l'esprit pour passer du mode pilotage automatique au mode conscient

• Plan d'action personnalisé pour débuter une pratique régulière

  Réflexion sur comment mettre en œuvre une pratique régulière dans son environnement
  La notion d'engagement
  Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant

• Synthèse de la session

  Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
  Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  Bilan oral et évaluation à chaud