Programme

• Les aspects positifs et négatifs du stress

  Les mécanismes psychophysiologiques du stress
  Les trois phases du stress
  Effets : stress aigu et stress chronique

• Mieux se connaître par rapport aux émotions

  Faire le point pour soi à partir d'un auto-diagnostic
  Mesurer son quotient émotionnel
  Repérer les risques et les effets d'une gestion inefficace des émotions
  

• Comprendre le fonctionnement des émotions

  Les 6 émotions de base : du déclencheur aux comportements d'adaptation
  Les mécanismes émotionnels principaux
  L'impact sur les relations et sur la performance

• Développer sa conscience émotionnelle

  Sentir, explorer ses émotions
  Identifier les dysfonctionnements émotionnels appris et les émotions plus appropriées
  Exprimer et partager son ressenti émotionnel
  Aider les autres à partager leur ressenti par une attitude d'empathie

• Gérer ses émotions

  Gérer les émotions difficiles pour soi avec des techniques de dissociation et de désensibilisation
  Gérer les émotions d'arrière-plan en satisfaisant ses besoins
  Gérer et dépasser les émotions liées aux relations tendues conflictuelles
  Apprendre à lâcher prise et remettre son corps et son esprit au calme
  

• Synthèse de la session

  Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
  Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  Bilan oral et évaluation à chaud