Développer sa concentration et sa mémoire

  • Durée : 3 jours
  • Modalité et moyens pédagogique : Démonstrations, Exercices, Cas pratiques
  • Certifications : Aucune

Objectifs pédagogiques

  • Connaître les mécanismes de la mémoire pour stimuler vos performances
  • Mobiliser toute votre énergie pour vous concentrer rapidement en toute situation
  • Appliquer les techniques de mémorisation pour plus d'efficacité et de sérénité dans votre travail

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis

Public concerné

Tout public

Tarif

Programme

  • Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour faciliter le travail mnésique

    Intégrer les différents types de mémoire pour mieux accéder à ses connaissances
    Mémoire et cerveau : comprendre les mécanismes physiologiques pour acquérir «
    une tête bien faite »
    Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'att
    ention et de concentration
    Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire

  • Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

    Améliorer sa mémoire court terme et l'optimiser sur le long terme (grâce au système A.T.R)
    Attention et concentration : être « à ce que l'on fait » dans la phase d'accueil de l'information
    Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d'un transfert réussi
    Courbe de l'oubli, courbe de réactivation : maîtriser les techniques de réactivation de l'information

  • Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

    Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
    Les maladies de la mémoire : rassurer sur « la perte de mémoire » et sur la « mémoire qui
    flanche »
    Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
    Canaliser son énergie grâce aux « rythmes d'apprentissage »
    Savoir faire des pauses : respirations et relaxations express

  • Mémoire et concentration : techniques d'entraînement pour gagner en confort dans son environnement professionnel

    Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
    Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres en mobilisant ses acquis
    Mémoriser l'écrit, l'oral
    Synthétiser un discours, innover : lecture active et mind-maps
    Identifier ses facteurs internes et externes de déconcentration professionnelle
    Se concentrer en open-space : les bonnes pratiques

  • Synthèse de la session

    Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en
    œuvre dans son environnement
    Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
    Bilan oral et évaluation à chaud

Certification

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