Objectifs pédagogiques
- Connaître les mécanismes de la mémoire pour stimuler vos performances
- Mobiliser toute votre énergie pour vous concentrer rapidement en toute situation
- Appliquer les techniques de mémorisation pour plus d'efficacité et de sérénité dans votre travail
Niveau requis
Cette formation ne nécessite pas de prérequis
Public concerné
Tout public
Tarif
- Informations et tarifs (pouvant varier en fonction des prérequis du stagiaire)
Programme
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Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour faciliter le travail mnésique
Intégrer les différents types de mémoire pour mieux accéder à ses connaissances
Mémoire et cerveau : comprendre les mécanismes physiologiques pour acquérir « une tête bien faite »
Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire -
Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration
Améliorer sa mémoire court terme et l'optimiser sur le long terme (grâce au système A.T.R)
Attention et concentration : être « à ce que l'on fait » dans la phase d'accueil de l'information
Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d'un transfert réussi
Courbe de l'oubli, courbe de réactivation : maîtriser les techniques de réactivation de l'information -
Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire
Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
Les maladies de la mémoire : rassurer sur « la perte de mémoire » et sur la « mémoire qui flanche »
Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
Canaliser son énergie grâce aux « rythmes d'apprentissage »
Savoir faire des pauses : respirations et relaxations express -
Mémoire et concentration : techniques d'entraînement pour gagner en confort dans son environnement professionnel
Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres en mobilisant ses acquis
Mémoriser l'écrit, l'oral
Synthétiser un discours, innover : lecture active et mind-maps
Identifier ses facteurs internes et externes de déconcentration professionnelle
Se concentrer en open-space : les bonnes pratiques -
Synthèse de la session
Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
Bilan oral et évaluation à chaud